「スマホ老眼は治る！」（荒井宏幸著　扶桑社）という題名に魅かれて読んでみた。上の眼球の構造を見て分かる通り、物を見るために必要な「水晶体」とその膨らみを調節する「毛様体筋肉」が焦点を合わせてくれることで文字や絵が見える。これは加齢とともに毛様体筋の動きが鈍くなるこれまでの老眼と同じ現象（しかしスマホ老眼は治る）である。スマホ老眼のチェック項目は次の七つ。３つ以上当てはまればスモホ老眼と考えてい良いと眼科医の著者は言う。

１）スマホを一日３時間以上操作している（メール、ゲーム、ネットサーフィンやフェイスブックや動画も含む）

２）スマホの操作直後、画面から目を離すと、周囲の視界にピントが合わない。

３）遠くを見ていた後に近くを見るとピントが合わない。（目がかすむ）

４）近くを見ていた後に遠くを見るとピントが合わない（目がかす）

５）朝はよく見えていたスマホの画面が、夕方になると見えにくくなっている。

６）以前は読めていたスマホの文字が、最近読みづらくなっている。

７）原因はわからないが、肩や首のこり、頭痛などが以前より増えている。

画面を見るとき、テレビでは約２メートル以上、デスクトップで４５㎝、スマホは１５㎝の距離で目を使っている。近くを見る場合、毛様体筋の動きに負担がかかるので、長時間スマホを使い続けると当然、肩こりにまで発展しやすい。またＬＥＤ画面はブルーライト（青色ＬＥＤ）で可視光線の中で波長が短く、強いエネルギーを持っている。角膜や水晶体では吸収されず、網膜にまで達する。使うときはブルーライトカット保護フィルムを使うようアドバスもある。

また、スマホ老眼を作りやすい３つの悪習については（１）電車スマホ（２）歩きスマホ（３）寝転がってスマホ。（１）と（２）は体の揺れで画面もぶれて、それに焦点を合わせるのに毛様体筋を慌ただしく酷使させる結果になること。（３）は片目で見る癖になってしまい目のバランスを悪くすると。どちらにしてもスマホ依存症から抜け出る工夫を日常しないと、視野狭窄も生み出しやすく、うつ病にまで進む場合もあると警告を発しています。

著者は５０代の眼科医なので、スマホ出現以前の目医者の世界と普及後の目の病気を比べているから、信ぴょう性はありそうだ。まばたき回数も減るのでドライアイにもなりやすいとも書かれてある。スマホ老眼になると、眉間にシワが寄ったり、疲れ顔や老け顔にもなりやすいからご注意を。それを防ぐためには、スマホを使う時間をどんどん減らす。緑を見たり、外を眺める時間を増やし、生な人との会話を増やす。また子供へはスマホではなくタブレットの方が目に優しいのでお勧めしている。

ちなみに筆者はデスクトップ、ガラケー、i-padで一日２時間くらい使用してるが、すでに目は０．０６で近視&老眼＆乱視ではちゃめちゃである。スマホとは関係ないが一時大流行の「レーシック手術」が激減している。角膜に傷を入れて視力を上げて、メガネやコンタクトを使わず、視力回復させるというのだが。